Sandrine Banas : "Comprendre la peur" (partie 1) [ BienEtremag.com ]

Qui n’a jamais eu peur, peur des examens ou peur de prendre un avion ? Dans ces deux cas, il s’agit d’une même émotion, la peur. C’est une émotion, tout comme la joie ou la colère, mais c’est l’une des émotions les plus incomprises, probablement parce qu’on l’associe de façon erronée à la couardise. Pourtant tout le monde ressentira de la peur face à un danger, la seule différence sera dans la façon d’y réagir. Et puis qui n’aime pas avoir peur une fois de temps en temps, dans le Grand Huit ou devant un bon film d’horreur ? La peur augmente l’intensité de nos émotions et provoque des frissons captivants. Selon son intensité, la peur peut se manifester sous différentes formes : anxiété, stress …

Qu’est ce que la peur ?

Alors, qu’est ce que la peur ? Avant tout c’est une émotion naturelle et nécessaire. La peur déclenche la libération d’adrénaline, en conséquence le cœur bat plus vite, la respiration devient plus rapide, les muscles et le cerveau sont mieux irrigués et nourris, et donc nous devenons plus efficaces. La peur prépare ainsi le corps à fournir un effort important, physique ou mental. Elle est fondamentalement utile.

Pourquoi avons-nous peur ?

La peur se manifeste face à un danger, quelque chose d’inhabituel qui va requérir plus que notre niveau « normal » d’activité pour l’affronter. Si vous vous trouvez face à un chien près à attaquer, être aussitôt prêt à piquer un sprint est une excellente tactique de survie plutôt que de rester et regarder le chien avec curiosité. La peur nous offre le moyen de mobiliser toutes nos ressources pour affronter ce danger.

Cependant, la peur est une réaction instinctive, dont le but immédiat est d’assurer notre survie. Elle permet de nous mobiliser rapidement pour fuir un animal enragé, mais elle nous pousse d’instinct vers le choix le plus simple et le plus rapide pour réussir, la fuite plutôt que l’affrontement. Et souvent, la peur est irrationnelle. Claustrophobie, peur des araignées, vertige, peur de l’avion, peur du noir, toutes les peurs ne reposent pas sur des bases solides, le danger est parfois surestimé ou mal interprété.

Heureusement, la peur n’est pas aux commandes. Elle ne nous contrôle pas, sauf si nous choisissons de la laisser faire. En tant qu’être humains, l’évolution nous a dotés de la raison, et face à la peur, nous restons libres de nos choix. Nous pouvons rationnaliser la meilleure façon d’affronter ce danger, et réussir, pour notre plus grand bénéfice, à le surmonter.

La peur est une émotion naturelle et essentielle de notre vie

Bien sûr, il y a divers degrés de peur, lorsque la peur devient paralysante, ou s’inscrit de façon néfaste sous la forme d’un stress permanent dans notre vie de tous les jours, il faut aller chercher une aide extérieure pour mieux la gérer. Mais à un niveau normal, la peur est une émotion naturelle et essentielle de notre vie. Son but n’est pas de nous déstabiliser, mais de nous apporter plus de ressources pour réussir dans les situations de besoin.

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Source de l'article : www.apprendreaapprendre.com

Par Sandrine Banas Date 06-07-2008

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