Il n'est pas suffisant de vous asseoir devant vos livres et de tourner les pages pour faire une étude efficace. Il faut également orienter votre attention sur la tâche, ce qui est plus difficile. La concentration est l'orientation de l'ensemble des activités mentales vers un seul objet et elle est la base d'un travail intellectuel efficace. Comme le sommeil, la concentration n'est pas sous votre contrôle direct, c'est pourquoi vous devez tenter de contrôler les facteurs externes (ex. : endroit choisi) et internes (ex. : activités mentales) qui l'influencent.

La concentration est fragile et plusieurs variables peuvent l'influencer, telles que les stimulations de votre environnement ou vos inquiétudes. C'est pourquoi il est plus efficace d'élaborer un plan d'action afin d'améliorer votre concentration que de vous blâmer pour un manque d'efficacité dans votre travail.

La capacité de concentration se travaille et se développe. Les exercices de médiation comme la concentration sur sa respiration, un point précis.

Chacun d'entre nous arrive à se concentrer à certains moments de la journée. Simplement, il arrive de ne pas nous en appercevoir. S'assoir et répondre à la question par écrit : quand ai-je été concentré aujourd'hui ? permet de prendre conscience et confiance.

Le manque de concentration est souvent dû à l'agitation du mental. Il s'agit de comprendre ce qu'est le mental. Il s'agit d'apprendre à le comprendre et à le contrôler. Pour cela, il faut passer du temps seul, à écouter simplement le mental pour comprendre qu'il n'est pas nous, qu'il peut être arrêter simplement en le regardant.

Un outil très puissant utilisé par les sportifs est la visualisation mentale. Pourquoi ne pas s'en servir ? C'est en fait assez simple. Il faut s'imaginer concernét dans le futur proche. MAIS en se regardant. Autrement dit, comme si c'était une autre personne qui nous voyait concentré. C'est la position dissociée et c'est très important à respecter. > Comprendre la visualisation mentale

Respecter son horloge biologique

Devenez du matin. La concentration intensive dure en moyenne de 20 à 40 minutes, et elle est meilleure en début de journée. Il est donc préférable de réaliser les tâches nécessitant une implication intellectuelle plus forte (dossier à étudier, projet à élaborer, présentation à préparer, réunions...) durant la matinée. Divisez votre travail en plusieurs séquences et respecter ce planning. La concentration n’est pas une disposition naturelle du cerveau et demande donc un effort. Accordez-vous une pause 10 minutes après avoir mobilisé vos neurones une heure durant.

Il est difficile de se concentrer lorsque nous sommes fatigués. > Apprendre à être en forme

Ce livre fournit des trucs pour conserver une attention soutenue en toute circonstance et sans se fatiguer. > Lire

L'ouvrage comporte trois volets : relaxation, concentration et méditation. La relaxation met en harmonie les énergies de l'esprit/corps ; la concentration permet de se centrer et de poursuivre n'importe quel objectif dans une unité d'intention et d'action, mais conduit en outre à une compréhension profonde de soi et du monde. > Lire