L’hypnose moderne - encore appelée « Ericksonienne » en hommage au psychiatre américain qui lui a donné ses lettres de noblesse - est à la fois une technique de psychothérapie et une voie de développement personnel, bien éloignée des habituels clichés et des images populaires liés à cette discipline.

De l’état hypnotique naît principalement un état de sur-conscience, produisant chez celui qui y accède une présence simultanée des pôles conscient et inconscient.

En découle alors une capacité d’action élargie, la possibilité d’accéder à une part accrue – certains diront à la totalité – de soi-même.

Outre des applications thérapeutiques en plein développement, l’hypnose ouvre la porte à un autre domaine d’action dont les possibilités sont tout aussi riches : l’auto-hypnose.

Par cette pratique, est rendue possible l’utilisation des états modifiés de conscience hypnotique dans l’optique d’un travail autonome, d’un « développement personnel. »

Une voie de connaissance de soi.

Si en premier lieu, l’auto-hypnose permet d’agir d’une façon thérapeutique, c’est afin de dépasser voir d’éliminer les effets d’un éventuel « mal-être ». Ainsi, il est aisé d’agir efficacement sur le stress, l’anxiété, la dépression, l’insomnie, sur certaines dépendances comme le tabagisme ou l’alcoolisme et sur d’autres troubles du comportement, en s’appuyant sur des protocoles simples et en visant des effets concrets et positifs.

Ce type d’expérience est même une excellente entrée en matière en ce sens où elle éclaire sur une compréhension des processus en œuvre dans nos fonctionnements quotidiens.

Puisqu’elle agit par le biais de fonctionnement propres à notre inconscient, la façon dont l’auto-hypnose permet d’influencer ces mécanismes est en fait naturelle.

Afin de dissiper les doutes, précisons tout de suite que le travail hypnotique prend en compte les fameuses causes inconscientes ; et les critiques qui ont pu désigner l’hypnose comme ayant seulement une action en surface proviennent bien plus d’une méconnaissance du fait hypnotique que d’une réelle investigation.

Afin d’introduire les changements désirés et d’agir à la fois sur la ou les origines, ainsi que sur les conséquences, l’hypnose (re)crée un lien vers l’inconscient et utilise ses ressources dans l’opération thérapeutique.
Ainsi, le changement est effectué en profondeur et l’évolution est globale. Progressivement cette action permet une compréhension et une connaissance lucide de son propre fonctionnement, un véritable rappel de soi.

La voie du guerrier et la sur-conscience

Si certains éléments externes, ou d’autres formes de rencontres, restent indispensables à une évolution personnelle, ils ne peuvent amener que certaines clefs, mais ne sont pas suffisant par eux-mêmes. La « volonté » est nécessaire pour jouer de ces clefs.

Par un travail particulier, l’auto-hypnose permet de développer cette volonté. Pour cela, elle agit tout d’abord avec et sur le dialogue intérieur. C’est en effet celui-ci qui a pour rôle de guider pendant les exercices d’auto-hypnose. De cette façon ce n’est pas une perte de conscience qui s’observe mais tout au contraire un état de sur-conscience.

Le dialogue intérieur permet de porter l’intention nécessaire à la création d’un premier contact avec le pôle inconscient. Progressivement le conscient va donc s’approprier les fonctionnements de l’inconscient. Il va apprendre à parler son langage, et va lui communiquer son « orientation changement », pour enfin le « dompter », en lui communiquant les techniques d’actions de l’hypnose.

Il est utile de préciser à ce stade que, progressivement, ce dialogue intérieur deviendra superflu puisque la « volonté » et l’intention suffiront seules à guider, d’une façon plus précise encore.

Une voie de liberté

Par sa pratique, l’auto-hypnose rend disponible une forme de recul, un détachement qui produit un amoindrissement de « l’importance personnelle » et plus précisément encore le développement d’une vision dissociée de soi. Le sujet qui pratique peut alors être tout autant acteur que spectateur, être dans l’action et la percevoir avec le recul nécessaire à certaines prises de conscience.

Les croyances limitantes du conscient, souvent héritées de la culture, de l’éducation sont alors dépassées et laissent la place à une vision de ce qui est réellement possible. Dès lors, c’est souvent la recherche d’un état de centralité et de liberté qui devient le centre de l’attention.

Même si l’auto-hypnose produit des changements rapides, cela demande une certaine pratique, un entraînement rigoureux et enthousiaste. Chaque action, chaque exercice réalisé, permet une progression, en fonction des objectifs déterminés.

Comme dans de nombreuses voies de développement, il faut prendre garde que cette connaissance de soi ne vienne à produire des effets néfastes, tels que l’autosatisfaction ou la complaisance. Se connaître équivaut à dépasser les conditionnements et les comportements mécaniques afin d’accéder à un état de conscience plus aigue, plus large, et plus équilibré.
Là aussi, un parallèle avec la thérapie est évident : pour être lui-même, un homme doit d’une part être lucide sur son passé -

hose qui devient possible lorsqu’il a intégré l’expérience vécue jusqu’à l’avoir entièrement convertie en une « intelligence immédiate » face à la réalité du présent. C’est ainsi qu’il sera possible de se débarrasser d’éventuels blocages ou traumatismes, transformé en ressources - et, d’autre part, disposer d’un degré de conscience suffisant pour laisser place, en lui, à une réelle imprévisibilité, qui lui permet de créer en permanence son propre futur.

Milton H. Erickson.

Psychiatre américain, il fut à l’origine de l’hypnose moderne et d’un grand nombre de formes de thérapies et de communication. Il exerça son art sur près de 30 000 patients, développant des outils efficaces, basés sur une utilisation des ressources inconscientes. Sa façon de pratiquer, particulièrement fluide et créative en a longtemps fait un mystère au yeux de ses contemporains. Désormais reconnue comme une technique de changement saine et efficace, l’hypnose Ericksonienne est de plus en plus pratiqués par les thérapeutes, dans les métiers de la communication et les voies de développement.

Kevin FINEL

Auteur du livre Auto-hypnose, un manuel pour votre cerveau, Ed. L’Originel-Charles Antoni.
Président de l'Académie d'hypnose Ericksonienne ( A.R.C.H.E.) Thérapeute, coach et formateur en hypnose Ericksonienne, il forme chaque année plusieurs centaines de stagiaires à l’hypnose et à l’auto-hypnose, et a suivi en individuel plus de 2000 personnes. Il intervient aussi régulièrement dans différentes facultés et écoles de formation en psychothérapies, en France et à l’Etranger.
Formé auprès des plus grands thérapeutes, élèves de Milton Erickson et pionniers de la PNL (E. Rossi, J. Grinder, R. Dilts…) il affine les protocoles d’intervention dispensés dans les formations à travers de nombreuses recherches sur l’action des suggestions, la psychobiologie et les états modifiés de conscience. Pionnier de l’auto-hypnose en France il fut l’un des premiers à baliser cette pratique pour la rendre accessible à tous. Il anime de nombreux événements publics afin de transmettre et mieux faire connaître l’hypnose Ericksonienne dans le monde francophone.